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【佛山蔬菜配送公司】吃蔬菜前做什么可以減少營養的流失。

發布時間：2020-11-11，瀏覽量：974

不應長期保存。
蔬菜和水果儲存的時間越長，它們的營養價值就越低。營養專家指出，水果和蔬菜在采摘、運輸和銷售過程中損失了很大一部分營養物質。因此，采購的新鮮水果和蔬菜應盡快煮熟和完成，而且不應長期儲存。
用鹽水洗蔬菜。
蔬菜中的水溶性維生素在清潔和烹飪過程中溶解在水中，損失率高達40%。因此，不建議長時間浸泡。
洗蔬菜時用鹽水(1升水中加入10克鹽)，可以有效地防止維生素的流失。
蒸菜蓋蓋
蒸煮可以最大限度地保持蔬菜中的營養，在蒸煮鍋里倒水，把食材放在爐箅子上，隔水蒸煮即可。
需要注意的是，蒸蔬菜時最好蓋上蓋子。蓋子后，鍋內的氣壓和溫度縮短了烹飪時間，可以減少養分的流失。
燒烤140℃
現在尖椒，韭菜，茄子等蔬菜也都加入到燒烤的行列中。
但是，與燒烤肉類不同，燒烤蔬菜時不應使用高火，可以將溫度降低到140℃，在食材外面包上鋁箔紙，烤一會兒，燒烤的蔬菜營養豐富，汁液鮮嫩。
用旺火炒菜。
蔬菜易煮，炒出來快，避免了長期加工造成的營養流失，菜外脆內嫩，口感極佳。適合用旺火炒的蔬菜，如西葫蘆、蘑菇、洋蔥。
卷心菜，如花椰菜，蘿卜和蘿卜都適合炒菜。

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