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佛山蔬菜配送談多吃蔬菜的原因。

發(fā)布時(shí)間：2021-11-23，瀏覽量：1488

佛山蔬菜配送公司告訴你，蔬菜顏色深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，與蔬菜顏色密切相關(guān)。深色營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，淺色營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，排列順序?yàn)榫G色蔬菜→黃色、紅色蔬菜→無色蔬菜。由于顏色不同，同類蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同。

佛山蔬菜配送

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在蔬菜中，從維生素的品種和數(shù)量來看，綠葉蔬菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜。綠葉蔬菜富含維生素C和胡蘿卜素，也是維生素B2的重要來源之一。綠葉蔬菜的鈣含量也比較高，一般綠葉蔬菜的鈣利用也比較好，但也有一些綠葉蔬菜，由于含有草酸，利用率不高。此外，綠葉蔬菜富含鐵，吸收率高。
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蔬菜是人體無機(jī)鹽的重要來源，尤其是鉀、鈉、鈣和鎂。它們?cè)隗w內(nèi)的最終代謝物是堿性的，因此被稱為“堿性食物”。但如糧、豆類、肉類、魚類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物，因硫、磷在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，較最終產(chǎn)物多為酸性，故稱"酸性食品"。人類飲食中的酸堿食物保持相應(yīng)的比例，有利于維持酸堿平衡。
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蔬菜含有更多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。有人發(fā)現(xiàn)膳食纖維還可以預(yù)防和減少膽固醇的吸收，所以多吃蔬菜有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

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