佛山送菜公司分享夏季養生常識。
發布時間：2021-10-07，瀏覽量：996
夏天的高溫天氣很熱，失水很快，經常困。夏天保持良好的飲食習慣有助于我們的健康，不良的飲食習慣會影響我們的健康。那么夏天應該如何保持健康呢？下一步，佛山送菜公司將為您分享夏季養生的小常識。
第一，多喝溫水。
夏季失水多，多喝水，且溫水好，一天七、八杯白開水。人體隨時都要保持水分和水分，水對人體起著重要作用，維持人體正常的生理功能。水份是人體不可缺少的重要成分，人體器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都有水分，夏季缺水多時，不及時補充水分就會對健康造成嚴重影響，皮膚干燥、皺紋、人體衰老等。另外，礦泉水、冷茶、牛奶和蘋果汁是解渴的理想飲料。
2、平時要吃一些清補的食物。
在飲食上多吃苦味，熱天的原則是清補、健脾、消暑、潤濕。味甘濃而干的東西不宜食用，應選用具有清淡滋陰功效的食物。
補充鹽，鉀和維他命。
夏天出汗多，鉀離子排出較多，低血鉀現象會導致人體疲勞、頭暈、食欲不振等。夏季養生吃什么好？夏季酷熱的天氣，要多吃含鉀的食物，新鮮蔬菜和水果中含有大量的鉀，草莓、杏、荔枝、桃、李等蔬菜中含有蔥、芹菜、毛豆等。茶里面含有大量的鉀，炎熱的時候飲茶、消暑、補鉀，一舉兩得。夏季人體大量出汗，氯化鈉流失較多，在補水的同時，要注意補鹽。每日可飲用少量的鹽水，保持體內酸堿平衡及滲透壓力相對穩定。
第四，按時起居。
夏季養生方法應晚睡早起，中午盡量小睡。切記不要坐在過道、檐口或通風口的陰涼處，多睡一會兒。那就是長期使用電扇的問題。夏季高溫，汗液多，毛孔大，易受寒邪侵襲，吹得太久可導致頭痛、腰肌勞損、面癱、肌肉痛等。
夏季要注意養陽，夏季要注意調理。
“黃帝內經素問四氣調神大論”說：夏三月，此為西藏秀，天地氣合，萬物華實。夜睡早起，不厭日子，不生氣，華英秀，泄氣，如果有愛情，這個夏天的氣應，養生之路也是。夏天很熱，很多人得空調病，人們一天晚上開空調，室內外溫差可達十幾度，加上吃太多冷飲，必然會傷陽氣。所以，生活環境不能太潮濕，不能吃太多冷凍食品，晚上的空調溫度不能太低，最好是26度以上，不要在戶外或寒冷的地方過夜。
盡量穿淺色的衣服。
深顏色的衣服吸收陽光，提高體溫干熱的同時，蚊蟲有變暗的習性，深色易吸引蚊子，尤其是黑色。
七、出現皮膚瘙癢的情況。
夏季外出旅游，因曬黑導致皮膚瘙癢、疼痛，可涂抹少量皮膚輕松等軟膏，不能用熱水燙洗，也不能使用堿性較大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
做養心運動。
夏季養生運動量不要過大，強度不能過大，運動后出汗少，運動量不能過大，出汗不能傷心。持續在夏季進行體育鍛煉的人，可兼顧練太極拳、太極拳的動作，剛柔、中度、起伏，端正不偏，正氣存在于內，風邪不侵，符合陰陽的發展規律，是夏季較好的養心運動之一。
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